Erneute PB über 10km:

 

Am Sonntag, dem 23. Februar fand in Payerne der "10km de  Payerne" statt. Eine flache & sehr schnelle Strecke lockte viele Läufer nach Payerne. Meine Vorbereitung auf das Rennen waren allerdings nur mässig. Ich verbrach eine Woche im Engadin, wo ich fiel auf den Ski's war & bis auf eine schnellere Einheit nur sehr lockere Trainings absolvierte. Meine Motivation minderte dies allerdings überhaupt nicht! 
Der Start war sehr hektisch & ich musste mir erst einmal Platz schaffen. Nach einem etwas zu schnellen ersten Kilometer fand ich einen guten Rhythmus. Leider erwischte ich keine Gruppe & so musste ich bei der zweiten von drei Runden alleine gegen den Seiten - & später Gegenwind kämpfen. Bei Kilometer acht schloss ich zu einer Gruppe auf. Diese war mir allerdings dann wiederum zu langsam & ich kämpfte mich weiter nach vorne. Nach nochmals einem schnellen letzten Kilometer erreichte ich nach 36min13sek das Ziel. Dies bedeutet dass ich meine PB vom Januar um eine Minute verbessern konnte!

Der 10km-Lauf in Payerne war eine weitere Bestätigung, dass meine Laufform immer besser wird. Den Höhepunkt habe ich noch nicht erreicht, umso mehr freue ich mich auf weiter schnelle Läufe dieses Jahr. Die Radform wird Anfangs März mittels eines CP-Tests ebenfalls geprüft, damit wir mit einem guten Gefühl in die letzten zwei Blocks vor dem Saisonstart starten können. 

Trainingslager Ascona:

 

Für eine Woche bin ich ins Tessin gereist, um dort  den ersten intensiven Block zu absolvieren. Da ich Student bin lag für mich ein Trainingslager auf Gran Canaria oder auf Lanzarote nicht im Budget. Das Tessin bietet aber eine super Alternative! 15' vom Appartment aus hatte es eine 400m-Bahn, ein paar knackige Aufstiege für mit dem Rad hatte es ebenfalls. So konnte ich ein paar super intensive, wie aber auch exzessive Trainings draussen absolvieren. Das Schöne daran war auch, sich nur auch den Sport zu konzentrieren. Dadurch werden die Einheiten nochmals besser als im Alltag. Die Woche rundete ich wieder zu Hause mit einer längeren Ausfahrt mit den Jungs vom RSC ab, was (wie immer) sehr viel Spass gemacht hat. 


10km Testlauf Run&Walk Bern:

 

Letzten Sonntag stand der erste Testlauf im Jahr 2020 auf dem Programm (erstes Mal nicht mehr Kategorie U20).  Auf der (fast) flachen Strecke in Bern wollte ich ein schnelles Rennen machen & eine neue PB laufen. Start & Ziel befinden sich in der Schönau, der Wendepunkt nach 5km ist beim Muribad. Der Belag ist fast alles Naturstrasse, was nicht ganz optimal ist, doch davon lies ich mich nicht beirren. Ich startete gut & suchte schnell meinen Rhythmus. Nach Rennhälfte war ich genau auf Kurs für mein Mindestziel, einer Zielzeit von 37Min30sek. 3km vor dem Ziel wollte ich das Tempo nochmals erhöhen, dies gelang mir allerdings erst auf dem letzten Kilometer. Dass ich diesen letzten "Kick" erst auf dem letzten Kilometer entfachen konnte, liegt daran,  dass ich noch nicht viele Laufbelastungen absolviert habe. Mit der Zielzeit von 37Min11sek (13. Rang) bin ich zu frieden. 
Leider  hat es mich anschliessend an den Wettkampf vier Tage ins Bett  gelegt. Nun fühle ich mich allerdings gut erholt & bereit für ein paar gute Trainingstage im Tessin ab nächsten Sonntag.